به گزارش مجله خبری نگار/ مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم میتواند به تاخیر در روند طبیعی پیری و جلوگیری از بروز مشکلات مختلف پوستی کمک کند.
سایت اطلاع رسانی "مایو کلینیک" به چند توصیه در این زمینه پرداخته است که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.
۱) یکی از مهمترین راههای مراقبت از پوست، محافظت از آن در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید میتواند باعث ایجاد چین و چروک، لکههای ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
بنابر گزارش دویچهوله، توصیههای همیشگی و مهم برای مراقبت از پوست در برابر آفتاب و اشعه فرابنفش به ویژه در روزهای گرم تابستان شامل موارد زیر است:
از ساعت ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر از نور مستقیم خورشید پرهیز کنید، زیرا پرتو فرابنفش خورشید (UV) در این زمان در بیشترین حد خود است. در این مدت زمان، حتی نشستن در سایه نیز بیخطر نیست، زیرا بازتاب نور خورشید این پرتوها را به بدن منتقل میکند.
با پوشیدن لباس مناسب خود را از شر پرتو فرابنفش خورشید در امان نگه دارید. بهترین انتخاب، پوشیدن لباس آستین بلند و استفاده از کلاههای لبهدار است.
کرمهای ضدآفتاب مناسب برای خود تهیه کنید. انتخاب کرم متناسب با شرایط جویِ محل زندگیِ شما، نیازمند مشورت با یک متخصص است.
تابش آفتاب شدید سبب میشود چشمها آسیب جدی ببینند. این آسیبها طی چندین سال به شبکیه چشم صدمات جدی میزنند یا به کدر شدن عدسی منجر میشوند.
۲) سیگار نکشید. سیگار کشیدن پوست را پیرتر نشان میدهد و باعث ایجاد چین و چروک میشود. سیگار کشیدن رگهای خونی ریز در خارجیترین لایههای پوست را باریک میکند که منجر به کاهش جریان خون در آنها میشود. سیگار کشیدن همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست که برای سلامت آن حیاتی هستند، میشود.
۳) برخی از فعالیتهای روزمره ممکن است به پوست آسیب برسانند. برای مثال آب داغ و نیز حمام کردن طولانی، چربیهای پوست را از بین میبرد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب ولرم – به جای داغ – استفاده کنید. همچنین برای محافظت کردن از پوست توصیه میشود که از کرم و مرطوب کننده مناسب استفاده کنند.
۴) داشتن یک رژیم غذایی سالم به سلامت پوست کمک میکند. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای بدون چربی مصرف کنید.
۵) استرس کنترل نشده میتواند پوست را حساستر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. به منظور داشتن پوستی سالم سعی کنید اقداماتی را در جهت کنترل و مدیریت استرس خود انجام دهید.